Teaduslik tõendusmaterjal käsitöö stressi maandava toime kohta on tugev psühholoogilisel ja käitumuslikul tasandil. Subjektiivne kogemus, meeleolu paranemine, ruminatsiooni vähenemine ja kognitiivne stimulatsioon on korduvalt kinnitust leidnud.
Kuigi vajatakse veel rohkem pikaajalisi uuringuid, mis kasutaksid standardiseeritud füsioloogilisi markereid, on olemasolev tõendusbaas piisavalt tugev, et kinnitada käsitöö olulist rolli terapeutilise vahendina.
Peamised vaimse tervise eelised
Stressi maandamine - ärevuse, kroonilise valu tajumise ja ruminatsiooni vähenemine.
Miks see nii on? Korduv kindel liikumine, mis soodustab serotoniini ja dopamiini vabanemist, aidates potentsiaalselt kaasa kortisooli taseme langusele. Meeleolu paranemine tuleneb osaliselt serotoniini ja dopamiini vabanemisest. Dopamiin on seotud naudingu, motivatsiooni ja rahuloluga, olles seega oluline anti-depressiivne tegur.
Kognitiivne tervis - mälu, tähelepanu ja aju integratsiooni paranemine.
Käsitöös on palju planeerimist ja järjestamist, see aitab kaitsta kognitiivse languse eest vanemas eas. Uuringud on näidanud, et käsitööga tegelemine võib vanematel täiskasvanutel vähendada kerge kognitiivse kahjustuse riski 30–50% võrra. See näitab, et aktiivselt tegelemine keerukate harrastustega loob kognitiivse reservi, mis potentsiaalselt aeglustab dementsuse jt. sedalaadi haiguste teket. Lisaks kognitiivsetele eelistele parandab käsitöö peenmotoorikat ja käte-silma koordinatsiooni, hoides liigesed aktiivsed ja leevendades isegi artriidi sümptomeid.
Emotsionaalne seisund - depressiivsete sümptomite ja lootusetuse leevendamine, meeleolu tõus
Saavutustunne, eesmärgi ja loovuse väljendamine. Annab kontrolli ja eneseusku. Reaalselt näed, et said millegi ilusa või kasulikuga hakkama! Mõned uuringud on isegi leidnud, et käsitöö heaoluefektid võivad olla suuremad kui tööhõivest tulenev rahulolu. See eesmärgi ja täituvuse tunne on oluline vastukaal lootusetuse ja tühjuse tunnetele.
Psühhosotsiaalne - sotsiaalse sidususe ja enesehinnangu tõus, üksinduse leevendamine.
Annab käegakatsutava edu tõestuse ja soodustab madala survega sotsialiseerumist rühmategevustes. Kui osaleda koostegemistes, käsitööringides, õpitubades. Käsitöö on suurepärane rühmategevus, pakkudes olulist sotsiaalset tuge, mis on vaimse tervise parandamiseks hädavajalik. Üksindus on teadaolevalt vaimse tervise probleeme süvendav tegur. Käsitööklubidega liitumine parandab sotsiaal-emotsionaalset heaolu
Käsitöö on terviklik, pigem taskukohane ja väga kättesaadav praktika, mis pakub tõenduspõhist tuge nii neurokeemilisele rahunemisele kui ka pikaajalisele kognitiivsele ja sotsiaal-emotsionaalsele heaolule. See on väärtuslik ressurss stressi ja ärevuse maandamiseks ning elukvaliteedi suurendamiseks.
Stressi maandamine - ärevuse, kroonilise valu tajumise ja ruminatsiooni vähenemine.
Miks see nii on? Korduv kindel liikumine, mis soodustab serotoniini ja dopamiini vabanemist, aidates potentsiaalselt kaasa kortisooli taseme langusele. Meeleolu paranemine tuleneb osaliselt serotoniini ja dopamiini vabanemisest. Dopamiin on seotud naudingu, motivatsiooni ja rahuloluga, olles seega oluline anti-depressiivne tegur.
Kognitiivne tervis - mälu, tähelepanu ja aju integratsiooni paranemine.
Käsitöös on palju planeerimist ja järjestamist, see aitab kaitsta kognitiivse languse eest vanemas eas. Uuringud on näidanud, et käsitööga tegelemine võib vanematel täiskasvanutel vähendada kerge kognitiivse kahjustuse riski 30–50% võrra. See näitab, et aktiivselt tegelemine keerukate harrastustega loob kognitiivse reservi, mis potentsiaalselt aeglustab dementsuse jt. sedalaadi haiguste teket. Lisaks kognitiivsetele eelistele parandab käsitöö peenmotoorikat ja käte-silma koordinatsiooni, hoides liigesed aktiivsed ja leevendades isegi artriidi sümptomeid.
Emotsionaalne seisund - depressiivsete sümptomite ja lootusetuse leevendamine, meeleolu tõus
Saavutustunne, eesmärgi ja loovuse väljendamine. Annab kontrolli ja eneseusku. Reaalselt näed, et said millegi ilusa või kasulikuga hakkama! Mõned uuringud on isegi leidnud, et käsitöö heaoluefektid võivad olla suuremad kui tööhõivest tulenev rahulolu. See eesmärgi ja täituvuse tunne on oluline vastukaal lootusetuse ja tühjuse tunnetele.
Psühhosotsiaalne - sotsiaalse sidususe ja enesehinnangu tõus, üksinduse leevendamine.
Annab käegakatsutava edu tõestuse ja soodustab madala survega sotsialiseerumist rühmategevustes. Kui osaleda koostegemistes, käsitööringides, õpitubades. Käsitöö on suurepärane rühmategevus, pakkudes olulist sotsiaalset tuge, mis on vaimse tervise parandamiseks hädavajalik. Üksindus on teadaolevalt vaimse tervise probleeme süvendav tegur. Käsitööklubidega liitumine parandab sotsiaal-emotsionaalset heaolu
Käsitöö on terviklik, pigem taskukohane ja väga kättesaadav praktika, mis pakub tõenduspõhist tuge nii neurokeemilisele rahunemisele kui ka pikaajalisele kognitiivsele ja sotsiaal-emotsionaalsele heaolule. See on väärtuslik ressurss stressi ja ärevuse maandamiseks ning elukvaliteedi suurendamiseks.
Samal teemal: https://www.northernhealthcare.org.uk/news-resources/utilising-arts-crafts-for-mental-health/ https://networkofwellbeing.org/2018/09/17/creatively-overcoming-isolation-through-arts-and-crafts/ https://www.aru.ac.uk/news/arts-and-crafts-boost-mental-wellbeing-new-study https://www.henryford.com/visitors/caregivers/care-connections/education/the-benefits-knitting-and-crochet https://abmagazine.accaglobal.com/global/articles/2021/mar/comment/how-craft-can-recover-your-focus.html https://www.anxietyresourcecenter.org/2017/10/crochet-helps-brain/
Kommentaarid